Kostprincipper for muskelforøgelse
Når du udelukkende stoler på tre måltider om dagen, skal du ikke forvente at tage på i vægt – kun tage kød på uden at tage på. De tre måltider om dagen kost giver dig mulighed for at indtage en stor mængde protein og fedt hvert måltid. Din krop kan kun lagre så mange kalorier i et måltid, gæt hvad resultatet er? Hævelse, dårlig absorption og kontraproduktiv fedme. Dit første måltid skal indtages inden for 15 til 20 minutter efter opvågning, og derefter hver 2,5 til 3 timers interval til andre måltider.
Udvalget af mad skal være forskelligartet. At spise det samme hver dag kan hurtigt give dig kvalme. Ligesom vi ofte ændrer vores træningsplaner for at undgå kedsomhed, skal du hele tiden ændre din kost. Normalt spiser du, hvad du har derhjemme, så den bedste måde er at købe forskellige fødevarer hver uge. Dette afbalancerer ikke kun din kost, men giver dig også mulighed for at forstå din krops reaktion på forskellige fødevarer. Spis ikke uforanderlige ting.
At dyrke kød er faktisk en måde at spise på, fordi din muskelvækst kræver kalorier. Utilstrækkeligt kalorieindtag er som at ville købe en 50000 bil, men kun 25000 budget.Hvordan muligt? Så hvis du vil vokse 1-2 pund om ugen, skal du tilføje noget ekstra kulstof, vand og protein før morgenmad, før træning og efter træning.
Indlægstid: 12-jul-2023
