Diætprincipper for muskelforøgelse
At stole udelukkende på tre måltider om dagen, forvent ikke at få effektiv vægt - få kun kød uden at gå i vægt. De tre måltider om dagen diæt giver dig mulighed for at forbruge en stor mængde protein og fedt hvert måltid. Din krop kan kun opbevare så mange kalorier i et måltid, gæt hvad resultatet er? Hævelse, dårlig absorption og kontraproduktiv fedme. Dit første måltid skal spises inden for 15 til 20 minutter efter at have vågnet op, og derefter hvert 2,5 til 3 timers interval til andre måltider.
Mangfoldigheden af mad skal være forskelligartet. At spise den samme ting hver dag kan hurtigt gøre dig kvalm. Ligesom vi ofte ændrer vores træningsplaner for at undgå kedsomhed, skal du konstant ændre din diæt. Normalt spiser du det, du har derhjemme, så den bedste måde er at købe forskellige fødevarer hver uge. Dette afbalancerer ikke kun din diæt, men giver dig også mulighed for at forstå din krops reaktion på forskellige fødevarer. Spis ikke uforanderlige ting.
Voksende kød er faktisk en måde at spise på, fordi din muskelvækst kræver kalorier. Utilstrækkelig kalorieindtag er som at ønske at købe en 50000 bil, men kun 25000 budget. Hvor muligt? Så hvis du vil vokse 1-2 pund om ugen, skal du tilføje noget ekstra kulstof, vand og protein før morgenmaden, før træning og efter træning.
Posttid: Jul-12-2023
