Din hud afspejler dit helbred. For at tage dig af det, skal du opbygge sunde vaner.Der er nogle grundlæggende hudplejeelementer.
Hold dig ren. Vask dit ansigt to gange om dagen - en gang om morgenen og en gang om aftenen, før du går i seng. Efter du har renset din hud, følg med en toner og fugtighedscreme. Tonere hjælper med at fjerne fine spor af olie, snavs og makeup, du måske har savnet under rensning. Se efter en fugtighedscreme tilpasset din hudtype - tør, normal eller fedtet. Ja, selv fedtet hud kan have gavn af en fugtighedscreme.
Bloker solen.Over tid forårsager eksponering for ultraviolet (UV) stråling fra solen mange ændringer i din hud:
- Alderspletter
- Godartede (ikke-kræftfremkaldende) vækster som seborrheisk keratose
- Farveændringer
- Fregner
- Præcancerøse eller kræftfremkaldende vækster som basalcellekarcinom, pladecellekarcinom og melanom
- Rynker
Rimelig kost:Spis mere frisk frugt og grøntsager rige på vitaminer, som kan gøre huden mere fugtet og glat. Drik mere mælk, fordi den indeholder et højt proteinindhold og har en god nærende effekt på huden. Samtidig er det vigtigt at kontrollere indtaget af højt olieindhold, højt sukkerindhold og krydret mad, da disse fødevarer kan stimulere overdreven hudsekretion og ændre sammensætningen af talg.
Livsjustering: TDet vigtigste er at have regelmæssigt arbejde og hvile, sikre tilstrækkelig søvn, undgå at blive sent oppe og bevare et godt humør. Når du sover om natten, kan huden reparere sig selv. At blive sent oppe og føle sig mentalt anspændt kan nemt føre til endokrine lidelser, mat hud og let akne.
At følge disse grundlæggende principper kan hjælpe dig med at bevare en sund hud. Vær dog opmærksom på, at forskellige mennesker kan have forskellige hudtyper og problemer, så forskellige plejemetoder kan være påkrævet. Hvis du støder på vedvarende hudproblemer eller problemer, anbefales det at konsultere en hudlæge eller professionel kosmetolog for at få råd.
Indlægstid: 19-jan-2024
